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 紅茶やコーヒー、ココア、緑茶など、カフェインを含む飲み物をたくさん飲むと、妊娠の経過に悪影響を及ぼし、赤ちゃんの発育の妨げになる可能性があります。 WHO（世界保健機構）でも、妊婦さんには 1日のカフェインの摂取量は300㎎（2カップ程度）を超えないように としています。 （参照：内閣府 食品安全委員会「食事中のカフェイン」https//wwwfscgojp妊婦の食事摂取基準（再掲） エネルギー 推定エネルギー必要量1，2 エネルギー（kcal/日） （初期） ＋50 （中期） ＋250 （後期） ＋450 栄養素 推定平均 必要量3 推奨量 3 目安量 目標量 たんぱく質（g/日） （初期） ＋0 ＋0 ─ ─ （中期） ＋5 ＋5 ─ ─妊婦さんには、カルシウムも不可欠。食事に ヨーグルトをプラスする、寝る前にあたたか い牛乳を飲むなど、牛乳や乳製品も積極的 に摂取しましょう。また、イチゴやバナナな どの果物は、葉酸やビタミンが豊富です。デ 元栄養士 妊婦が作る 頑張らない作り置き レンチンで簡単に ぎゅってweb 妊婦 後期 食事